A岛黎明版
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体育


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有好的身躯才能找到好基友,好好锻炼吧!
本版发文间隔为15秒

无标题 无名氏 2019-01-20(日)18:01:15 ID:EottXs2 [举报] [订阅] No.16455570 [回应] 管理
雷霆三哨,雷霆三哨,当年也是响当当的名号了
现在杜兰特陷入另一个更大的泥潭,没人说他的哨了
威少基本洗白,有哨也没什么人再说他
就还剩这哈登,我呸,什么玩意
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无标题 无名氏 2019-01-20(日)18:19:26 ID:EottXs2 (PO主) [举报] No.16455770 管理
>>No.16455609
跟詹姆斯学的,这样打下去没人看,知道该好好打球了
无标题 无名氏 2019-01-21(一)19:55:16 ID:bEHtopg [举报] No.16468111 管理
造犯规也是个得分方式吧
无标题 无名氏 2019-01-21(一)20:36:12 ID:8Eze79X [举报] No.16468574 管理
为什么造犯规都得被黑 实打实犯规了呀
无标题 无名氏 2019-01-21(一)20:47:09 ID:818KPK8 [举报] No.16468689 管理
就是 你看那个大胡子 除了罚球啥都不会 下次大家都背着手防他 反正他三分不准 突破无力 放他投就完事了
无标题 无名氏 2019-01-21(一)20:51:41 ID:YNRYKys [举报] No.16468725 管理
A岛还有人讲这个?

无标题 无名氏 2018-11-23(五)06:23:24 ID:wiZCNY3 [举报] [订阅] No.15758881 [回应] 管理
看到很多肥肥减肥很菜,我虽然也不是什么专家,只想着至少可以帮助新手入门,有问题可留言,我会客观且带根据地解答。(`・ω・)
我自己是从185斤减到130斤的,身高175,都是靠控制饮食和在家做一些比较轻度的运动来减下来的,已经完全可以女装了|∀` )

减下来之后的饮食跟以前区别很大,但该恰的炸鸡还是会恰的,最近每周四的肯德基活动桶我都有恰,第一周我甚至一人恰了两桶,也完全没有发胖,当然仅仅是没胖而已,不要想着一边恰桶一边还能瘦了( `д´)⊂彡☆))д`)

总之串里分享一下减肥的基本理念和适合肥肥的减肥食谱。
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无标题 无名氏 2019-01-20(日)13:55:01 ID:BaQzJpF [举报] No.16453412 管理
康康
无标题 无名氏 2019-01-21(一)10:48:52 ID:5al5i5Y [举报] No.16462401 管理
>>No.16453219
(^o^)ノ可以的 营养上没问题,长期吃也不会搞坏身体的,不过这个也吃不了太长期,照着吃是瘦得很快的,面向130+的肥肥

减到正常体重范围之后还想继续减的话依然是选择王道的健身餐+健身这种路线慢慢来更好,不然光是瘦了身材也不会看起来有多棒

另外就是有低血糖和每天运动量大的人不可以这样吃,反过来就最适合

如果途中觉得有低血糖症状就是碳水太少了,还是要适当再吃点碳水,正常人按照食谱里给的量吃是没事的
无标题 无名氏 2019-01-21(一)16:00:11 ID:gVeXKb6 [举报] No.16465573 管理
>>No.16462401
了解!那popo从185到130大概循环了几次食谱呢!
无标题 无名氏 2019-01-21(一)16:35:29 ID:5al5i5Y [举报] No.16465928 管理
>>No.16465573
|-` )我是摸索着来的所以不一样,这篇食谱也是我减成功之后最终总结的
总之以我的情况像这样吃180斤一轮下来掉20斤肯定妥妥的,一轮结束后从头吃的情况半年减到130没问题

我一开始是打算按第一周那样一直吃的,然后觉得根本受不了……虽然一开始减得真的好快,第一周就瘦了16斤,但是第二轮就很慢了,第二轮我完全吃一样的也只瘦了8斤,还变成了面黄肌瘦的肥仔,而且不知为何喝很多纤维饮料也便秘得厉害,我就放弃这样减了

一直循环第三周的吃,每周还能掉个5斤左右,后面身体又变好了就又试了一下第一周,也是可以瘦10斤的,但是第二轮直接三天体重没变,心态崩了又吃回第三周那样,然后就这样一周和三周反复减下来的

现在这样设置就更循序渐进一些,而且四个星期以上一个周期也刚好
无标题 无名氏 2019-01-21(一)16:40:06 ID:gVeXKb6 [举报] No.16465977 管理
>>No.16465928
炒鸡感谢( ´∀`)

无标题 无名氏 2019-01-21(一)16:09:56 ID:4tC8P9j [举报] [订阅] No.16465665 [回应] 管理
这么大一个岛,应该有肥肥玩过滑冰吧(=゚ω゚)=前一阵子去滑了一次,摔惨了,不过第二天就能站立和慢慢滑行了(^o^)ノ 感觉还蛮有意思的,像买一双自己的滑冰鞋,那么肥肥们有什么推荐的吗?我看大家买的一般都是花滑鞋或者冰球鞋。

无标题 无名氏 2019-01-11(五)08:35:01 ID:MYDNK2y [举报] [订阅] No.16348033 [回应] 管理
搞个亚洲杯集中串吧
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无标题 无名氏 2019-01-21(一)00:08:33 ID:FNUX3tg [举报] No.16459306 管理
吓尿了
无标题 无名氏 2019-01-21(一)00:10:09 ID:MYDNK2y (PO主) [举报] No.16459322 管理
>>No.16459238
主裁边裁第四官员都是西亚狗比
无标题 无名氏 2019-01-21(一)00:15:21 ID:roODKqs [举报] No.16459363 管理
不是,哈桑是阿联酋的吧?
阿联酋下场比赛的裁判是中国的傅明啊
他想啥呢(´゚Д゚`)
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2019-01-21(一)09:40:23 ID:MYDNK2y (PO主) [举报] No.16461770 管理
分享图片
无标题 无名氏 2019-01-21(一)09:57:15 ID:PDLxoOJ [举报] No.16461931 管理
>>No.16461770
这图看的有点想哭啊(;´Д`)

无标题 无名氏 2019-01-20(日)17:54:12 ID:1vtrhjD [举报] [订阅] No.16455496 [回应] 管理
今天踢球真的把我踢自闭了,如何应对球场上那种疯狂bb的人。真的没有快乐足球吗?|д` )
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无标题 无名氏 2019-01-20(日)18:40:13 ID:1vtrhjD (PO主) [举报] No.16455989 管理
唉,就是没队友啊,以前踢球的现在都只在寝室打游戏了。想了下以后打篮球算了|д` )
无标题 无名氏 2019-01-20(日)23:38:46 ID:MYDNK2y [举报] No.16458989 管理
不合他当队友,不和他对位就行
想当年我也是中场指挥官(*´∀`)
无标题 无名氏 2019-01-20(日)23:44:43 ID:MaHy26S [举报] No.16459052 管理
>>No.16455989
踢球多麻烦啊,场地又少,还得找人,打篮球自个儿练罚球就行啦( ゚∀。)
无标题 无名氏 2019-01-21(一)00:08:54 ID:MYDNK2y [举报] No.16459310 管理
>>No.16459052
我寻思足球自己射门,撞墙,过桩也可以玩吧
足球赛高
无标题 无名氏 2019-01-21(一)00:10:31 ID:RnldS7p [举报] No.16459328 管理
吓得我以为国家队也上岛(゚Д゚≡゚Д゚)

无标题 无名氏 2018-11-24(六)19:55:15 ID:iQBMFM9 [举报] [订阅] No.15776504 [回应] 管理
看来岛上没有兵击集合串呢?
不过已经没事了!因为!我来了!
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无标题 无名氏 2019-01-19(六)12:11:24 ID:cm0HKMK [举报] No.16441821 管理
本来挺感兴趣的
但是微博有个恶臭黑屁赵先生对这方面兴趣就淡了 
无标题 无名氏 2019-01-19(六)20:34:19 ID:iQBMFM9 (PO主) [举报] No.16446607 管理
>>No.16441821
不管那些嘴臭的人就vans了(`・ω・)
无标题 无名氏 2019-01-19(六)20:36:19 ID:iQBMFM9 (PO主) [举报] No.16446617 管理
我钦定,大腿只有信仰防御是不行的,信仰防御就是吃屎( `д´)
百川的剑减伤是真的不错,推荐( ゚ 3゚)
无标题 无名氏 2019-01-20(日)23:11:52 ID:iQBMFM9 (PO主) [举报] No.16458681 管理
一时打剑一时爽,一直打剑一直爽( ゚∀。)
无标题 无名氏 2019-01-20(日)23:12:25 ID:iQBMFM9 (PO主) [举报] No.16458684 管理
今天直接打到脱力,依靠本能反应打剑( ゚∀。)

无标题 无名氏 2019-01-19(六)22:29:06 ID:PuxRuRr [举报] [订阅] No.16447624 [回应] 管理
伦敦德比
如果还没睡就看看吧
无标题 无名氏 2019-01-20(日)01:45:48 ID:PuxRuRr (PO主) [举报] No.16449479 管理
阿森纳这段时间压着切尔西打
说好下半厂呢
无标题 无名氏 2019-01-20(日)02:10:02 ID:PuxRuRr (PO主) [举报] No.16449625 管理
二比零了(´゚Д゚`)

无标题 无名氏 2019-01-14(一)01:30:37 ID:CNstUKE [举报] [订阅] No.16379968 [回应] 管理
来个英超集中串啥的?
曼联这态势真有可能进前四啊。
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无标题 无名氏 2019-01-14(一)02:27:17 ID:SRTPUms [举报] No.16380265 管理
德赫亚(´゚Д゚`)( д ) ゚ ゚
无标题 无名氏 2019-01-20(日)00:12:21 ID:piLcTMX [举报] No.16448705 管理
卧铺这剧本可以啊
无标题 无名氏 2019-01-20(日)00:33:55 ID:piLcTMX [举报] No.16448901 管理
真刺激( ゚∀。)
无标题 无名氏 2019-01-20(日)00:56:01 ID:piLcTMX [举报] No.16449109 管理
重新拿起了速效救心丸( ゚∀。)
无标题 无名氏 2019-01-20(日)01:01:05 ID:PuxRuRr [举报] No.16449150 管理
我都担心场上那个104岁的老球迷了,这么一波三折
现在坐等阿森纳对阵切尔西的比赛了

收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2019-01-19(六)19:04:04 ID:evC9ajZ [举报] [订阅] No.16445792 [回应] 管理
985岛救救我
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无标题 无名氏 2019-01-19(六)19:57:11 ID:OUO188n [举报] No.16446289 管理
悖论还行,高数老师要提单开砍
无标题 无名氏 2019-01-19(六)19:58:01 ID:rzR1mT1 [举报] No.16446291 管理
体育老师教的mua(σ゚∀゚)σ
无标题 无名氏 2019-01-19(六)19:58:16 ID:GSz4K6K [举报] No.16446294 管理
体育老师教的数学,石锤了
无标题 无名氏 2019-01-19(六)21:01:59 ID:vGnEZeF [举报] No.16446844 管理
结论没有错,很简单,因为循环小数是拿极限定义的。
数学分析,请。
无标题 无名氏 2019-01-19(六)21:03:06 ID:oYDdGah [举报] No.16446851 管理
实锤体育老师教的数学σ`∀´) ゚∀゚)σ

无标题 无名氏 2019-01-19(六)14:17:23 ID:GGqew4X [举报] [订阅] No.16443137 [回应] 管理
( ・_ゝ・)熊猫粉怎么不臭啊,以前康比特一天不洗就臭死,现在两天都是原来的味道……今天14度
无标题 无名氏 2019-01-19(六)14:51:50 ID:4i2td5I [举报] No.16443469 管理
臭的原因是口腔里的细菌,混合水,蛋白质,疯狂繁殖导致的

无标题 无名氏 2019-01-15(二)12:31:52 ID:BtaaOPx [举报] [订阅] No.16394547 [回应] 管理
我爸说中国继续保持状态,拿到亚洲杯的可能性很大
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无标题 无名氏 2019-01-15(二)14:10:18 ID:8qdHYVK [举报] No.16395499 管理
可能吧,但是现在澳洲并入亚洲区。
就算西蒙斯不来,光是英格尔斯,埃克萨姆就够中国队喝一壶了。
大陆现在最强的是谁,周琦,易建联。
现在加强版周琦,梅克都再雄鹿打冷板凳。
中国队现在最好的情况就是保住亚洲第二争取赢新西兰和菲律宾(;´Д`)
无标题 无名氏 2019-01-15(二)14:13:24 ID:xoHar2i [举报] No.16395520 管理
>>No.16395499
(゚Д゚≡゚Д゚)
无标题 无名氏 2019-01-15(二)14:14:08 ID:Yv5qIWu [举报] No.16395528 管理
>>No.16395499
亚洲杯(多义)
这段子笑喷了 无名氏 2019-01-17(四)18:00:44 ID:704c0c8 [举报] No.16422781 管理
中国队进攻基本靠走,停球基本靠手,过人基本靠吼,防守基本靠搂
把球停到自己脚下10毫米 的后卫,是巴西球员。
把球停到自己脚下10厘米的后卫,是西班牙球员。
把球停到自己脚下10分米的后卫,是德国球员。
把球停到自己脚下100米,并形成射门,迫使对方门将做出扑救的后卫,是中国球员。

能够做出50米外精确长传,找到场上队友的球员,是英国球员。
能够做出5米内精巧二过一的球员,是阿根廷球员。
能够做出5米内短传传丢,并且后卫前锋隔着50米就玩二过一的球员,是中国球员。
能够狂奔90分钟 ,面不改色的球员,是韩国球员。
能够奔跑90分钟,气喘吁吁的球员,是欧洲球员 。
能够跑动90分钟 ,汗流浃背的球员,是南美球员。
能够散步90分钟,倒地抽筋的球员,是中国球员。
能够在30米外劲射破门的球员,是德国球员。
能够通过精妙配合在门前3米 打空门得手的球员,是葡萄牙球员。
能够在罚点球时把角旗打翻的球员,是中国球员。
能够跑的比球快的球员,是荷兰球员。
能够跑的跟球一样快的球员,是英国球员。
能够跑的跟裁判一样快的球员,是马尔代夫球员。
连裁判都跑不过的球员,是中国球员。
把足球当成生命的,是非洲球员。
把足球当成工作的,是欧洲球员。
把足球当成游戏的,是南美球员 。
把足球当成儿戏的,是中国球员。
无标题 无名氏 2019-01-17(四)18:02:33 ID:4J2rFs8 [举报] No.16422796 管理
>>No.16422781
哥们你也上网冲浪啊?

无标题 无名氏 2019-01-15(二)10:56:12 ID:7mLnSv0 [举报] [订阅] No.16393568 [回应] 管理
请问肥肥们有用过家用椭圆机吗(;´Д`),po174cm,105kg|-` ),想在家里放一个自己和妈妈用| ω・´)
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无标题 无名氏 2019-01-15(二)17:09:22 ID:5al5i5Y [举报] No.16397381 管理
>>No.15758881
这个
无标题 无名氏 2019-01-15(二)17:10:26 ID:plFQAdF [举报] No.16397397 管理
韦天家里也有 但韦天得糖尿病后又胖了不少
无标题 无名氏 2019-01-15(二)17:10:46 ID:7mLnSv0 (PO主) [举报] No.16397402 管理
>>No.16397381
等我减完给你们看腹肌!总有一天你们要对着我的腹肌照片撸的(`ヮ´ )
无标题 无名氏 2019-01-15(二)17:11:27 ID:7mLnSv0 (PO主) [举报] No.16397408 管理
>>No.16397397
难道要我去找恶臭精灵收二手吗
无标题 无名氏 2019-01-17(四)11:29:45 ID:pEo766D [举报] No.16418541 管理
>>No.16397408
先改变一下饮食 然后先练一点哑铃 减重一点 90kg左右 如果你是有肌肉平时力气可以的话 再上个椭圆机划船机都可以了 如果是类似我朋友那种一点肌肉都没的话那建议再多减点再用

无标题 无名氏 2019-01-16(三)17:32:53 ID:PuxRuRr [举报] [订阅] No.16410641 [回应] 管理
有段时间没上相关的足球论坛,发现现在厄齐尔现在不受待见啊
当初退出国家队沸沸扬扬,后面又是吸笑气,然后是被爱美丽雪藏
话说当初还是因为某部动画才知道这个球员
无标题 无名氏 2019-01-17(四)02:46:03 ID:T5Bbxpt [举报] No.16416167 管理
状态不好|∀゚

无标题 无名氏 2019-01-11(五)21:58:52 ID:WUneIfO [举报] [订阅] No.16357662 [回应] 管理
国足踢菲律宾真实菜鸡互啄,看笑了
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无标题 无名氏 2019-01-16(三)19:02:20 ID:bnZDgIF [举报] No.16411780 管理
干死孙兴慜啊!
无标题 无名氏 2019-01-16(三)19:03:43 ID:8TriOzO [举报] No.16411801 管理
>>No.16411780
孙兴慜可能不上吧
无标题 无名氏 2019-01-16(三)19:04:35 ID:tbMmyiw [举报] No.16411814 管理
>>No.16359520
也不看看踢的什么臭鱼烂虾,今晚怕不是要被打成亚洲三流原型
无标题 无名氏 2019-01-16(三)19:04:51 ID:FSXo9BA [举报] No.16411817 管理
>>No.16411801
肯定上,小组赛就是来踢中国的
无标题 无名氏 2019-01-16(三)21:53:18 ID:bnZDgIF [举报] No.16413527 管理
裁判是韩国人买通的吧?艹

无标题 无名氏 2018-12-20(四)14:30:14 ID:2m5WHdb [举报] [订阅] No.16068243 [回应] 管理
为什么世俱杯都是在亚洲和非洲举办?不出所料的话明年恒大可以主场作战了
无标题 无名氏 2018-12-29(六)17:35:29 ID:BtaaOPx [举报] No.16182978 管理
曼联球迷是更愿意利济夺冠还是吵闹的邻居
无标题 无名氏 2018-12-29(六)17:52:33 ID:8TriOzO [举报] No.16183139 管理
恒大有点悬。现在说真的青黄不接
无标题 无名氏 2019-01-15(二)12:54:11 ID:ylLx8ai [举报] No.16394741 管理
>>No.16182978
曼彻斯特联才是英超最强统治者

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无标题 无名氏 2019-01-14(一)02:46:35 ID:INdSCe8 [举报] [订阅] No.16380331 [回应] 管理
我佛啦,身为热刺球迷第一次以另一种方式输得服气,不是被进球输得服气而是进不了球而服气。赛后都没人关心我刺后腰真核西3千了,再不买人,下半赛季撑得住吗?
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无标题 无名氏 2019-01-14(一)02:51:56 ID:ng6md9H [举报] No.16380352 管理
下半场德赫亚起码挡了12个( ゚∀。)
无标题 无名氏 2019-01-14(一)02:55:44 ID:CNstUKE [举报] No.16380367 管理
>>No.16380340
利物浦那次射门/射正是36/11|∀゚
无标题 无名氏 2019-01-14(一)03:03:10 ID:SRTPUms [举报] No.16380395 管理
站在此地不要走动(指折射
无标题 无名氏 2019-01-14(一)09:17:07 ID:PuxRuRr [举报] No.16381630 管理
我一个卧铺球迷也是对现在德赫亚心服口服,新视觉解说上半场还说德赫亚是big6扑救率最低的门将,也是被射正最多的门将,结果下半场就开挂了
上次双红会如果不是后防坑给沙奇里折射进了两个,德赫亚真可能凭一己之力留下木鸟
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2019-01-14(一)21:16:07 ID:INdSCe8 (PO主) [举报] No.16388595 管理
某队真的是白莲花啊

收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2019-01-13(日)12:20:11 ID:SXbskI8 [举报] [订阅] No.16373745 [回应] 管理
朱军,请问成都地区有没有辣种年卡比较划算适合学生仔或刚毕业没多久的穷孩子的健身房呢?连锁的更好啦,窝刚来成都没多久想稍微锻炼一下(=゚ω゚)=
jp
无标题 无名氏 2019-01-13(日)12:53:23 ID:xMD0hwP [举报] No.16373917 管理
好像奇迹挺便宜的,三年一千多|∀゚
无标题 无名氏 2019-01-13(日)12:57:29 ID:rQme591 [举报] No.16373945 管理
jp无水印希望
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无标题 无名氏 2019-01-13(日)21:08:50 ID:SXbskI8 (PO主) [举报] No.16377541 管理
无水印jp哦
无标题 无名氏 2019-01-13(日)21:09:13 ID:SXbskI8 (PO主) [举报] No.16377544 管理
>>No.16373917
多谢这位肥(=゚ω゚)=

无标题 无名氏 2019-01-12(六)10:28:20 ID:AHRqN8i [举报] [订阅] No.16362441 [回应] 管理
三哥6啊(`ヮ´ )

无标题 无名氏 2018-12-26(三)02:03:26 ID:201J20I [举报] [订阅] No.16139236 [回应] 管理
新体育生,高二加入体队大概三星期,星期一脸了杠铃深蹲,现在锁骨靠肩膀那边有个突出的骨头疼,是自然现象吗?
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无标题 无名氏 2018-12-26(三)08:03:05 ID:CQNAaQG [举报] No.16140067 管理
上岛✘
问教练✔
无标题 无名氏 2018-12-26(三)08:03:53 ID:DhQY589 [举报] No.16140072 管理
反正不是超自然现象
无标题 无名氏 2018-12-26(三)08:39:36 ID:l84EW28 [举报] No.16140309 管理
怕是肩峰撞击,下次运动前热身压下肩。YTW多做做
无标题 无名氏 2018-12-26(三)12:10:17 ID:2d26od1 [举报] No.16142407 管理
会不会是扛的时候肩部受力太多?导致的拉伤或者骨头受伤?买点膏药贴上吧,有加热眼罩也可以包上( ・_ゝ・)肩膀很重要的,我练之前都有5,6个动作热身肩膀
无标题 无名氏 2019-01-11(五)21:50:38 ID:201J20I (PO主) [举报] No.16357558 管理
>>No.16140067
教练脾气暴躁不敢问

无标题 无名氏 2019-01-10(四)16:57:55 ID:PuJUVKy [举报] [订阅] No.16340084 [回应] 管理
肥肥本学期最后一次练腿终于深蹲到了1.5倍体重,自己觉得小有成就感(当然不能和大神与天赋选手比)想和大家分享一下减肥+健身心得| ω・´)
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无标题 无名氏 2019-01-10(四)18:21:45 ID:PuJUVKy (PO主) [举报] No.16341146 管理
这是刚开始健身的样子,好羞耻(´゚Д゚`)
无标题 无名氏 2019-01-10(四)18:23:15 ID:PuJUVKy (PO主) [举报] No.16341154 管理
>>No.16341136
主要是蛋白质要多补充一些,不过看你的运动量,消耗大就多吃点,关键是摄入热量和消耗热量的比值,增肌就摄入大于消耗,减脂就摄入小于消耗
无标题 无名氏 2019-01-10(四)18:24:42 ID:PuJUVKy (PO主) [举报] No.16341172 管理
>>No.16341129
腰伤一定要重视啊!日常生活体态要注意,坐姿和坐的时间都要注意。锻炼的话最好不要硬拉,划船也小心点做,深蹲注意动作,腰不要代偿
无标题 无名氏 2019-01-10(四)18:31:50 ID:0jC2tVv [举报] No.16341260 管理
>>No.16341146
兄啊,我到你大一的样子就可以了
无标题 无名氏 2019-01-10(四)18:44:39 ID:PuJUVKy (PO主) [举报] No.16341401 管理
>>No.16341260
那个时候其实已经减了很多了,我开学立马开始减肥,而且减的很猛,很不科学,比如说只吃两顿,每顿只吃一两饭,运动量超大,所以瘦得快。但现在看来并不科学啦

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